Alla ohjeita tulevaa matkaa varten:
Ennen matkaa usean päivän ajan
Nouse ylös normaalia aikaisemmin aamulla.
Mene nukkumaan normaalia aikaisemmin illalla.
1. perilläolopäivänä
Oleskele kirkkaassa valossa
klo 12.30 - 15.30 välisenä aikana.Vältä valoa
klo 7.30 - 12.30 välisenä aikana.2. perilläolopäivänä
Oleskele kirkkaassa valossa
klo 9.30 - 12.30 välisenä aikana.Vältä valoa
klo 4.30 - 9.30 välisenä aikana. (peitä silmät vaikka silmälapuilla)
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.